مقالات و أخبار طبية

لماذا علينا تناول الماء والليمون

الماء من أهم المشروبات على وجه التحديد

ولكننا اليوم سنتحدث عن فوائد الماء مع الليمون الذي يملك فوائد عالية 

كيفية تحضير كوب الماء والليمون

للحصول على فوائد الماء والليمون على الريق، ينصح بإضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافىء أو البارد، ويفضل إضافة شرائح الليمون التي تحتوي على القشور للحصول على المزيد من فوائد الماء والليمون على الريق الممكنة.

فوائد شرب الماء مع الليمون

زيادة الطاقة : يزودك ماء الليمون بالطاقة و تحسين المزاج في بداية اليوم .

تقليل الإلتهابات : حيث يمتلك الليمون قدرة علي إزالة حمض اليوريك من المفاصل  يعمل حمض اليوريك من الأسباب الأساسية لإلتهاب المفاصل

تحسين من وظائف الدماغ : يحتوي علي نسبة عالية من البوتاسيوم و المغنسيوم و التي لها أثار مفيدة علي المخ و الأعصاب .  

المساعدة على الهضم

يمكن أن يساعد ماء الليمون على تكسير الطعام وذلك لأنه مشروب حمضي، كما أنه قد يساهم في تعويض مستويات حمض المعدة التي تنخفض مع تقدم العمر، كما أن شرب الماء من الأمور الهامة لتحسين عملية الهضم والوقاية من الاضطرابات الهضمية.

بالتالي يمكن أن يكون تناول الماء والليمون على الريق طريقة فعالة لتقليل مشاكل الهضم على مدار اليوم.

الحفاظ على ترطيب الجسم

من الضروري تناول كمية كبيرة من الماء يوميًا، والتي تضمن الحفاظ على ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف والمشاكل الصحية المختلفة، ويعد شرب ماء الليمون في الصباح طريقة سهلة للحصول على نسبة جيدة من حاجة الجسم إلى الماء وترطيبه.

منع التأكسد

بفضل خصائصه المضادة للأكسدة يمكن أن يساعد الليمون على منع تلف الخلايا الناتج عن الإجهاد التأكسدي، وبالتالي مع الانتظام على شرب ماء الليمون في الصباح قد يقي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة. 

الحصول على نسبة جيدة من فيتامين ج

يوفر ماء الليمون في الصباح نسبة جيدة من حاجة الجسم إلى الفيتامين ج وهو من الفيتامينات التي تحمي الجسم من تلف الخلايا والوقاية من الأمراض وتعزيز الجهاز المناعي.

المساعدة على منع تكون حصوات الكلى

يساعد عصير الليمون على زيادة كمية السيترات في البول، وبالتالي يمكن أن يقلل من خطر تكون حصوات الكلى، كما أن شرب الماء من الأمور الهامة للحفاظ على ترطيب الجسم اللازم لمنع تكون الحصوات.

فوائد الماء والليمون في إنقاص الوزن

يعتقد بعض الأشخاص أن تناول ماء الليمون يساعد على إنقاص الوزن، وذلك بفضل احتواء الليمون على نوع من الألياف يسمى البكتين والذي يمكن أن يساهم في فقدان الشهية والسعرات الحرارية.

 

يمكن أن يعطي ماء الليمون للجسم دفعة لمحاربة الإكتئاب و التوتر. و المساعدة علي زيادة التركيز. مما يجعله مشروب مفيد للطلاب و الموظفين…  

ووفقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية فإن ماء الليمون يوفر العناصر الغذائية الاتية:

  • الطاقة.
  • فيتامين ج.
  • حمض الفوليك.
  • البوتاسيوم.
  • فيتامين ب1.
  • فيتامين ب2.
  • فيتامين ب5.

 

 

 

Refaat

موثوقية الخبر و سرعة الحصول عليه هي عناوين التميز لرفعت

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى