مقالات و أخبار طبية

اعرف فوائد الشمس بعيدا عن ضربتها

 على الرغم من الأضرار الصحية التى تسببها أشعة الشمس وخصوصا أثناء فترة الذروة، إلا أن هناك فوائد عديدة للتعرض للشمس أثناء فترة الصباح   

تحتوى الشمس على فيتامين د، الذى يعمل على تعزيز صحة العضلات والمفاصل وحمايتها من الالتهابات

التعرض لأشعة الشمس فى فترة الصباح يحد من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية ومنها سرطان “المعدة، المثانة، القولون”

يحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام  والتهاب المفاصل

التعرض للشمس يعزز صحة الجهاز العصبى والذاكرة ويحد من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر 

أشعة الشمس تحافظ على صحة القلب وتحميه من الجلطات والمشاكل الصحية الأخرى

تعزز الحالة النفسية وتزيد من الشعور بالسعادة والاسترخاء

التعرض لأشعة الشمس يساعد على تعزيز صحة البشرة وذلك لاحتوائها على فيتامين د ، ولكن ينصح بعدم لتعرض لفترات طويلة 

تعرض الطفل للشمس فى الصباح يساعد على نموه وبناء العضلات بشكل صحى

التعرض للشمس أمر جيد للصحة ولكن ينصح بعدم التعرض وقت طويل أو أثناء الذروة، حتى لا تتعرض البشرة للاسمرار والالتهاب

الطرق الصحيحة للاستفادة من أشة الشمس للبشرة

  • يوصي الأطباء بالتعرّض اليومي والمباشر لأشعة الشمس، وذلك في ساعات الصّباح الباكر أي قبل ساعات الذروة التي تمتد ما بين الساعة الحادية عشرة ظهرًا حتى الساعة الرابعة عصرًا
  • أفضل مدة للتعرّض لأشعة الشمس فتتراوح ما بين عشر دقائق إلى ربع ساعة ثلاث مرات أسبوعيًا
  • يُحذر من التعرّض لأشعة الشمس لفترات طويلة؛ تفاديًا للأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية، والتي تتمثل في اسمرار البشرة وتصبغ الجلد وظهور الكلف والنمش
  • شرب كمية كبيرة من المياه لتعويض السوائل التي نفقدها خلال اليوم نتيجة العرق
  • ارتداء الملابس الفاتحة، وقبعة على الرأس
  • استخدام واقي شمس على البشرة بشكلٍ مستمر، وارتداء نظارات شمسية
  • تجنّب استخدام أي مُنتج يُحفز اسمرار البشرة، مثل منتجات التان

 

 

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى